Tetap Sehat dan Fit Walau Sering Kerja Lembur

Tetap Sehat dan Fit Walau Sering Kerja Lembur

Ada kalanya saat pekerjaan mulai menumpuk dan tidak bisa selesai hanya dalam waktu sehari kerja maka salah satu konsekuensi yang harus kita lakukan adalah kerja lembur. Meskipun beban pekerjaan saat kerja lembur cukup menyita energi dalam tubuh, kita tetap harus melakukannya dengan kondisi kesehatan badan yang prima. Seperti biasa, kalau kerja lembur yang sering saya alami seperti rasa kantuk yang luar biasa, konsentrasi berkurang, nyeri pinggang atau punggung mulai terasa karena harus duduk terus menerus.

Hal ini pasti banyak dirasakan para pria yang bekerja di dunia profesional namun kadang hal ini sering diabaikan. Bahkan kita malah mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak sehat selama kerja lembur.

Tetap Sehat dan Fit Walau Sering Kerja Lembur

Saat bekerja lembur kita sebaiknya tetap menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan trik berikut:

Perhatikan jumlah asupan makanan dan minuman

Saat tubuh terasa lelah kadang kita jadi malas makan. Sebaiknya kita jangan pernah melupakan waktu makan karena energi dalam tubuh akan terkuras saat bekerja dan tidak ada tambahan energi kalau kita tidak makan. Jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal setiap dua jam sekali agar tidak mengalami dehidrasi.

Suplemen kesehatan yang alami

Saat kerja lembur sebaiknya mengkonsumsi suplemen kesehatan atau asupan makanan tambahan alami yang kaya serat atau protein. Asupan suplemen kesehatan alami ini dapat memberikan tubuh energi serta menjaga kesehatan dari penyakit akibat kelelahan. Saya biasanya minum suplemen kesehatan alami yang mengandung kadar protein, yaitu Saripati Ayam Brand’s Essence of Chicken.

Saya sih pilih Saripati Ayam Brand’s Essence of Chicken karena terbuat dari bahan yang sepenuhnya alami, rendah lemak serta rendah kolesterol, jadi aman deh mengkonsumsi saripati ayam ini. Saya juga pernah membaca sebuah hasil penelitian yang dilakukan terhadap 20 responden saat mereka mengkonsumsi saripati ayam ternyata memberikan potensial terhadap metabolisme pengatur stres dan nyeri pada tubuh saat kerja lembur.

Rencanakan waktu tidur siang

Setelah kerja lembur sampai larut malam, cobalah tidur siang keesokan harinya selama beberapa menit. Waktu ideal untuk tidur siang adalah antara jam 1 siang sampai 3 sore. Anda bisa memanfaatkan jam makan siang untuk tidur siang sebentar selama beberapa menit.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang sering lembur karena tuntutan pekerjaan. Selamat mencoba!

Dibaca 591 kali

Yuk Di-share BroShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrPin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditShare on StumbleUpon

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>